您的位置 抑郁症是怎样一种疾病?
| 抑郁症在国外是一种十分常见的精神疾病，据报告，其患病率最高竟占人群的10％左右，而且社会经济情况较好的阶层，患病率偏高。除情感性精神病抑郁症外，一般的抑郁症都可以完全治好，好了之后也不会有后遗症，可以与未发病前一样工作、学习和生活。 国外的一些数据 美国研究人员访问了3000名14岁到24岁的青少年，发现7％的人有社会焦虑失调现象，14％的人有抑郁现象，2.5％的人两种现象兼有。4年之后，发展为抑郁症的人，扩大了3倍。法国每5人中就有1人患抑郁症，最近公布的一项医学报告说，法国每年大约有300万人患抑郁症。每5人中就有1人（占居民总数的17％－19％）。 查查你有没有抑郁倾向 新西兰医生根据临床观察资料，设计了下面的对话式抑郁症自我评估标准： 很少或没有（计1分）、有时（计2分）、很多时间（计3分）、大部分时间（计4分）。 感到抑郁不乐或烦闷 睡不好 早晨感觉很不好 食欲不如以前 无缘无故全身无力 遇事优柔寡断 对未来充满希望 感到社会需要我 生活有些空虚 仍迷恋以前所爱好的东西 评分方法：总分÷40×100 判断：如果指数大于70分，可判断你有抑郁症的可能。 得了抑郁症怎么办? 即使自我感觉有抑郁的典型症状，也应该到相关医院确诊，自己不能乱下定语。解除抑郁症的最有效办法是找一位能帮助你的职业心理医生，保持连续的治疗(包括药物和心理治疗两个方面)。不要把期望寄托在自己通过看书来解决问题，虽然会有一些益处，但有时也会被误导，因为你毕竟不是系统学习，难免会断章取义或只知其一不知其二。 冬季易患抑郁症 有的人到了冬天，特别是出现阴沉的天气时，就会变得忧郁，沮丧，易疲劳，注意力分散，工作效率下降等，专家们把这种季节病称为“冬季抑郁症"。人的大脑里有种腺体叫松果体，对阳光十分敏感，它通过神经纤维与眼睛相联系，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌激素减少，反之分泌出的激素就多。这种激素分泌多时，人体细胞就变得不活跃，人就会情绪低沉，感觉疲惫。在日短夜长的冬天，患抑郁症的人，其体内松果体分泌的激素往往过多。据有关资料表明，常年在室内工作的人，尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。 防止抑郁症的一些措施 一，改善居室光照环境。拉开窗帘，墙壁涂上鲜明的色彩，安装较亮的灯泡，可使情绪放松。 二，在室内装一只荧光灯管的电热器(光量为2500Lux)。每日照2小时，在3－7天之内可使抑郁情绪消散，并使人感到夏天所能体验到的欢乐和活力。 三，吃一些能提高情绪的食品，如粗粮面包、牛肉、香蕉、柑桔、巧克力和咖啡等，这些食物能影响人的情绪、智能、行为。 四，到户外去，通过户外锻炼可减轻抑郁情绪。早上散步1小时可使抑郁情绪得到更大的缓解。有条件的还话可到阳光充足的地方去旅行。 |