你的心理调节能力过关吗

　　1、设想你正好赶上一场严重的伤亡事故，一些人正围拢过来，下面哪个行为模式最适合你要采取的行动？

　　A、尽快地离开现场，对流血的尸体感到恶心。

　　B、在围观者中恐惧地看着这场面。

　　C、尽管没有受到急救训练，但尽自己的力量去帮助事故中的受伤者。

　　D、因为受过急救训练，立刻自愿投入抢救行列之中。

E、立刻查问谁有急救站、消防队或警察局的电话号码。

　　2、指出你在下列的情况发生时是如何的不安（“特别严重”、“严重”、“稍微”、“一点也不”）？

　　A、你的狗，忠实的伴侣，因年老而死亡。

　　B、3个星期前做的假日计划推迟了3个月。

　　C、你的双亲之一突然去世。

　　D、你听说霍乱在非洲蔓延已造成数千人死亡。

　　E、在你和家人准备乘飞机出去前一天听到一次空难事故，有几百人遇难。

　　F、某个朋友弄丢了你借给他的你最喜欢的一本书。

　　G、交通阻塞耽误了你重要的约会。H、你不小心打碎了一筐鸡蛋。

　　I、你听说食油价钱马上上涨10％。

　　J、市政府宣布要检查拖欠交纳所得税者。

　　3、你已经邀请了你的老板和他的夫人某天到你家做客。但在晚宴的前一天，你突然意识到你房间装饰不可举行这样的晚宴，你将采取下面哪项对策？

　　A、打电话给这个老板，装病以拖延这个晚宴。

　　B、整个晚上装饰房间，使晚宴按计划进行。

　　C、按时举行晚宴，并对房间的装饰抱歉。

　　D、把不适合的地方遮盖起来，将灯光调暗。使不协调的装饰不引人注意。

　　E、把晚宴改在附近的饭馆里。

4、你和你的朋友开车发生了撞车事故，下面哪条是你要做的第一件事？

　　A、下车去看另一个车里的人怎样。

　　B、解开你朋友的安全带。

　　C、坐着镇静一会儿以恢复大脑。

　　D、关闭发动机。

　　E、立刻环顾周围，害怕第三辆车也撞上。

　　5、指出你在遇到下述情况时是如何不安（“特别严重”、“严重”、“稍微严重”、“一点也不”）？

　　A、半夜之后邻居孩子的哭声扰得你睡不着觉。

　　B、你听说整个交通因某种原因要中断。

　　C、你的孩子宠物——小猫被汽车压死了。

　　D、你银行支票来了，实际情况比你预想的要恶劣的多。

　　E、你的假期照片全作废，因为你忘记将镜头盖取下。

　　F、你花了很多钱装饰房间，而事后你一点不喜欢。

　　G、你要欣赏一个你喜欢的节目，而此时电视机坏了。

　　H、你听说最近的太空实验失败了，3个宇航员遇难。

　　I、通常在你的生日时，你会收到一大笔钱，而今年因经济原因，你得到的钱很少。

　　J、你的一个孩子因偷窃被警察拘留。

　　6、你的刚搬来一年的邻居第一次举行晚会，一直闹到接近天亮，下面哪条最接近你要采取的行动？

　　A、给居委会打电话抱怨噪音。

　　B、打电话给邻居，非常有礼貌地要求他们把声音弄小点。

　　C、用被子盖住头，强迫自己入睡。

　　D、打电话警告邻居如果他们继续这样，你要叫警察。

　　E、起床，敲门要求加入舞会。

　　F、自己计划一个晚会以进行报复。

　　7、你花了很多钱买一台收录机，很快就坏了。下面哪条最接近你要采取的行动？

　　A、写封措词强硬的信给制造商。

　　B、将收录机抱回商店，要求退钱。

　　C、自己修理。

　　D、抱怨不断，可不知采取什么行动。

　　E、要求商家以同样价钱换一台收录机。

　　F、写一封有礼貌的信给制造商，要求厂家换一台好的收录机。

　　8、用“是”或“不是”回答下列问题。

　　A、你是否在争吵中失手打过别人？

　　B、你是否因家庭的某种状况而担心过？

　　C、如果某人想向你借钱，你是否愿意？

　　D、如果另一方赢得了选举，你是否很恼火？

　　E、如果在体育比赛中失利，你是否爱生气？

　　F、你是否相信某些人很走运？

　　G、你是否有时因问题成堆而心情不畅？

　　H、在财政方面做出决定能否使你破产？

　　I、你是否发现要改变你做事的方法是比较困难的？

　　J、你是否很好地遵守时间？

评分与解释:

　　1、A：1 　B：1 　C：2 　D：0 　E：0

2、特别严重　严重　稍微　一点也不

　　A、2 0 0 2 　B、1 1 0 0

　  C、0 0 1 2 　D、0 0 0 0

　　E、2 1 0 0 　F、2 1 0 0

　　G、2 0 0 1 　H、2 1 0 0

　　I、2 1 0 0 　J、0 0 0 0

　　3、A：2 　B：2 　C：0 　D：0 　E：1

　　4、A：2 　B：2 　C：2 　D：0 　E：2

　　5、特别严重　严重　稍微　一点也不

　　  A、2 1 0 0 　B、0 0劯0 0

C、2 0 0 1 　D、2 1 0 1

　　E、2 1 0 0 　F、1 0 0 1

　　G、2 1 0 0 　H、0 0 0 0

　　I、2 1 0 0 　J、0 0 1 2

　　6、A：2 　B：0 　C：2 　D：2 　E：0 　F：2

　　7、A：2 　B：0 　C：1 　D：2 　E：2 　F：0

　　8、是　否 　是　否

　　A、2 　0  B、2 　0

　  C、0 　1  D、0　 0

　　E、1 　0  F、2 　0

　　G、1　 0  H、1 　0

　　I、1 　0  J、0 　1

计算你的得分

　　0—10分:充满自信，适应力强，能够很好地处理生活中的问题。

　　11—15分:生活中有时会遇到令你不知所措的事情，不过一般情况下不是可以较好地处理。

　　16—25分:缺少应有的自信，面临生活中的危机会采取退缩行为，心理调节能力偏低。

26—35分:易于焦虑不安，情绪极不稳定。应采取一定的措施自我调整或求助于心理医生。