正值期末，许多同学表示学习压力较大，高三尤甚。1月14日下午，中心应福州四十中学邀请为高三年段的全体同学举办了一场心理减压讲座。此次活动由福州市关工委主办，仓山区关工委、区教育局协办。青少年心理咨询中心专家、福建省第二高级技工学校心理学高级讲师，国家二级心理咨询师，福建师范大学心理学硕士研究生，福建省心理学会吴碧蓉老师主讲。

讲座以热身活动“雨点变奏曲”开场，吴老师引导同学们用肢体动作表现出“微风、小雨，大雨，狂风暴雨”的场景，希望同学们渐进式地宣泄心中的压力。吴老师指出，考前综合征的表现有：心神不宁、思维迟缓、记忆力下降、精神极度疲劳等，在情绪上则表现为紧张、焦虑、恐惧。吴老师让同学们通过击掌的方式对自身的心理压力状况进行初步评估。

有研究表明，考试时的心态以及考试前的心态是影响考试成绩的重要因素，良好的心态对考试成功至关重要。通过阐述“耶克斯多德森定律”，吴老师告诉同学们适度焦虑有利于考试发挥，各种活动都存在一个最佳的动机水平，考试也一样。随着任务难度的不通，动机最佳水平也有所变化。

接着，通过讲述“瓦伦达效应”，吴老师强调了调整心态、控制情绪的重要性，多给自己积极的暗示，像“拳王阿里”一样，多给自己加油，保持乐观的心态。根据“情绪ABC理论”，对事情的看法、评价影响心态，吴老师告诉同学们正确认知高考，高考很重要，但哪怕高考不如意也会有成功的人生。

针对如何应对当前的压力这一问题，吴老师指出需要合理宣泄，例如运动、聊天倾诉、逛街购物等。讲座中，吴老师还指导同学们一起做了简单易操作的健脑操、耳部按摩、提腿摸膝等缓解疲劳之道。

最后，通过哲理小故事《国王的故事》，告诉同学们一切都是最好的安排，当前的困境也会有好的作用。

同学们认真聆听了讲座，从一开始的蹙眉心焦到渐渐展露笑颜，此次讲座如一场“及时雨”，浇灭了高三学习压力之下的诸多焦躁不安…同学们纷纷表示受益匪浅，讲座圆满落下帷幕。

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