3月以来，我区出现新冠病毒疫情，政府立即响应“动态清零”方针，众多居民也积极配合防疫要求进行居家隔离。而随着隔离所带来的活动空间和内容的限制，不少居民产生了不良的心理反应。3月29日，中心专家老师傅晓华面向社会公众录制了一堂心理课，旨在帮助居家隔离人员进行积极的心理调适。

在本堂心理课中，傅晓华老师为我们提供了五点宝贵建议：第一，调适心态，接纳变化。老师引用了情绪ABC理论，引发情绪和行为的并不是事件本身，而是对事件的认知评价，启发我们积极挖掘意义感。第二，接纳情绪，合理宣泄。每种情绪都有其意义与价值，学会接纳，正视其合理性，通过倾诉、阅读、运动等应对方法；第三，自觉自律，管理时间。应当建立健康的生活模式。保证规律饮食和充足睡眠，适当进行体育锻炼，制定每日计划，掌握内心的充实；第四，回归自我，正念冥想。在居家隔离期间不妨静下心来与自己相处。比如做瑜伽了解自己的身体，写心情日记了解自己的情绪，也可以反思过往感受走过的人生。第五，积极求助，寻找支持。“当人与人的正向连接越是密切，心理状态也愈趋向健康”。“求助是智者的行为”，当我们向他人坦诚，展示内心更多元立体的一面，也许会收获到他人的珍惜和真诚帮助。

居家隔离是为了保卫我们的生命健康，而心理健康也是生命健康的重要组成部分。希望居家隔离的民众能积极自我调试，重新掌握心理世界的秩序感和充实感。

备注：微课收听观看，点击微信公众号链接

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2022年3月30日