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| 分手以后…… 闽江学院心理学教师 仓山青少年心理咨询中心咨询师 曾乃卓 洪微 插图 案例： 大三女生小雁前不久打来咨询电话，询问“为什么曾经苦苦追求我两年的男生，在我终于感动地接受他时，他却很快变心了?!”。似乎一旦追逐有了结果，刺激的游戏也就结束了。对于男朋友的离去，小雁感到困惑和愤怒，甚至还有对他的恨意。由于男朋友是同班同学，她现在真不知道该如何面对他。 案例分析与心理辅导： 小雁虽然不得不接受分手的客观事实，但在情感层面，因为曾经的角色地位是主动的，而现在却变成被动的，有类似“被甩”的感觉，这使得小雁接下来的所有思考都是在不停地强化、活化她的记忆，并进一步引发她的愤怒和被伤害体验。这时的小雁甚至还可能会失去自我的一个理性的判断，做出一些冲动的行为来。 所以，让小雁了解恋爱分离技术是有必要的。一般来说，单方面提出分手，另一方的第一反应还是希望挽回，想弥合关系，毕竟投入了情感，所以会更多地关注对方。但如果发现已没有可能时，内心就要做分离了。 心理专家发现，男女分手后可能会有三种“关系”情形：一是做朋友，虽然不再爱对方了，但会继续关心对方；二是当陌生人，不再来往，把对方从生活中完全抹掉；三是当敌人，像仇人一样恨对方，因为对方让自己的生活充满痛苦。 一般来说，把对方看成仇人的这个心理是最不成熟的，因为当事人可能会利用这个借口胡作非为；而把对方视为陌生人的心理也还是不成熟的，因为这是一种主动遗忘，实际上这段经历是不可能完全从记忆中抹掉的，结果是越想忘越忘不掉；只有把对方看成是朋友才是成熟的心理态度，这是一种坦诚的关系，知道自己不爱了或不能爱了，但会关心对方，并且把对方看成是自己生命中的一个重要的朋友。 接下来，心理老师的辅导思路包括： 第一，让小雁了解恋爱关系分离通常要经历的几个阶段：①先找对方的不是，让自己觉得对方也没那么好，如果找不到就攻击；②接下来会转向倾诉，试图让自己情绪上平衡下来；③再后来会尝试着去淡化对分离的反应，去发现其实生活中还有别的很多可以让自己开心的事，分手这件事也不是那么重要；④最后是开始新一轮的情感历程，去寻找并关注新的想爱的对象。小雁要尽快让自己进入后两个阶段，从而完成对这段情感的分离。 第二，引导小雁反思这段爱的历程“自己到底有多爱？”，从中了解自己真实的需要和感受。因为要走出目前这种失意状态，须要小雁彻底地谅解、接纳、认同“分手”这个事实，以此降低男友行为的意义和重要性，淡化两人曾经的关系，这会有助于从中走出。不妨把俩人曾经的美好、彼此也都有付出过变成一个多多少少能够让自己平衡的思考。多记着曾经的美好，就会从心理层面减轻被伤害感,至少他曾经陪伴你走过一程。现在既然对方不想走下去，就顺其自然，也相信以后会有属于自己的幸福。爱情从来就是两相情愿的事，充分尊重对方的意愿，也是给自己一个幸福的保障。 第三，让小雁意识到，从概率上说，绝大多数人都是要经历过几次恋爱，才知道自己真正爱的人是什么样的以及什么样的人才真正适合自己。大学阶段，由于经济上的自顾不暇，未来工作的不确定性，个性和情感的不成熟和不稳定性，双方都存在诸多变化和发展的可能性。要学会去接受“变化”也是爱情的一部分这个理念。 大学时代的爱情也许经不起风吹雨打，这是从结果来看，但如果从过程来看，爱情的出现本身是一个人成长的契机。所以还是要多重视对过程的体验，因为这个过程中的成长体验将是我们人生的宝贵财富。 至于该如何面对他，只需把他视为同学朋友，只是同学朋友。自己内心坦然了，就不会被这种关系干扰。 |