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女孩的分离焦虑和男孩的适应困扰 【心理案例】 闽江学院心理学教师 仓山青少年心理咨询中心心理咨询师 曾乃卓
新学期开始了，大学新生面临新的生活环境，该如何去适应，是一个新挑战。 案例①：女生小梁 案例②：环境的改变也让男生小李产生了适应困难。进入大学后，小李在生活中处处感到离开家的不习惯，心理特别脆弱，一些生活中遇到的问题在别人看来只是一些小麻烦，可对于小李都成了严重影响他情绪的困扰。比如：买了件衣服洗后退色成了花衣衫，他懊恼了好些日子，逛街时钱包被偷，证件和钱物的丢失又给了他很大的心理打击，他变的终日愁眉苦脸，觉得自己是一个无能又没用的人，那份沮丧甚至让他感到活着很没意思。 案例分析与心理辅导： 这是由于生活环境改变导致的适应困难。女生小梁对家的情感依恋导致了严重的分离焦虑，男生小李对家的心理依赖和脆弱的个性导致了适应不良问题。一些大学生个体由于缺乏独立生活能力，生活应激能力不足，伴随着生活习惯的改变，在遇到问题时易引发心理上的无助感和挫折体验。这些情绪的长期影响还容易使当事人产生认知偏差、厌学和不良躯体感觉。所以，大学新生首先不要忽视自己对新的生活环境的适应。 那么，如何安全地度过新生阶段容易出心理失衡问题的“心理断乳期”，心理老师的辅导思路如下： 首先，要锻炼应激能力，学会适应环境 （1）了解环境。先让自己较快的了解校园环境及周围生活环境，包括不同功能的教室，不同部门的办公室，学校心理咨询室的位置及开放时间，熟悉邮局、银行、书店、小卖部及食堂等服务场所和特色，以便于自己做出更好的生活安排。 （2）改变看问题的角度。学会辩证地看问题，比如，第一次离家求学，亲人朋友都不在身边，会感到孤独和心理压力很大，可是，换个角度看，这其实是一个培养你独立生活的能力、考验你克服困难的意志力、锻炼你为人处事的能力、提高你社会适应能力的机会，也是你成长的契机。 （3）提高心理应激能力。要在思想上把生活中遇到的困难和麻烦当成是对自己应激能力的考验和磨练过程，充分调动起自己的潜力来学习应付，并在这个过程中提高自己对生活的适应能力和承受能力。其实，人是有很强的适应潜力的，在我们的心理能量区域中，包含着“舒适领域”和“不舒适领域”，要扩大舒适领域，只有让自己不断地进入不舒适领域，并且变不舒适领域为舒适领域。所以，要相信自己的生活能力是可以通过锻炼提高的。当然，也要允许自己有一个逐步适应提高的过程。俗话说：吃一堑长一智，做错事就是长见识。要让自己在汲取经验教训的过程中不断成熟起来。 其次，养成良好生活习惯，提高自理能力 （1）要让自己养成相对有规律的作息习惯和良好的饮食习惯，不随便熬夜，不暴饮暴食，每天坚持体育锻炼，以保证自己有一个健康的身体。否则，生理上的疾病苦痛和不适感容易导致新生心理上的脆弱，引发消极情绪并进而影响适应。 （2）要让自己学着处理一些最基本的生活问题，学会照顾好自己的生活，合理消费。最后，还要加强对钱物的保管，以避免不必要的损失影响情绪。 最后，要规划好学习生活并完成新的人际环境的适应。 （1）要进行大学生涯规划，制定新的适合自己的发展目标，让自己的生活变得充实而忙碌。要适应自己新的角色地位的变化，树立正确的“优秀”观。充分利用学校里的各种资源，学会科学地利用图书馆，丰富自己的精神资源。还可以适当参加一些社团和社会实践活动，提高自己的综合素质。 (2)在心理上对新的人际关系环境要有一种积极的适应态度。因为一个人如果总是沉湎于对过去中学同学分离的怀想，将会减少对身边新同学的关注，从而会妨碍新的现实的人际环境的适应。所以，要努力去发现身边新同学的可爱之处，要乐于与人交往，敢于与人交往，善于与人交往，人际关系的和谐会帮助一个人很快完成新生活的心理适应。
对于已经成年的18岁大学生，必须要担负起的成长任务是：要在心理上完成对家和家长的分离。要让自己独立、成熟起来，要承担起自己的成长责任。（有心理专家对这类分离焦虑曾有过很形象的比喻：就像一个成熟的麦子，只有离开麦秆，重新作为种子开始自己新的生命历程，才会不断成长和充满新的希望，否则，老留在麦秆上，结局也许会是被鸟儿啄了，被虫子吃了，或是烂在土里。） |