突如其来的疫情使学校暂停线下，开启线上教学模式。最有效确保控制传染链条，让疫情得以控制的措施之一。当疫情导致学习生活发生变化时，学生的心理状况在一定程度上也会受到影响。3月24日晚上，仓山区未成年人心理健康辅导站志愿者、福州第四十中学心理老师龚瑛针对学生的居家学习情况做出心理调适指南，帮助学生及时调整心态，以积极、稳定的状态面对居家学习带来的挑战。

龚瑛老师录制微课视频，分享给大家收听观看。课程内容提出要调适心态，接受适应。运用情绪ABC理论可知，任何事物都有两面性，同学们可以积极看待上网课，多思考上网课的便利之处，从而调整行为。第二是接纳情绪，合理宣泄。在居家学习中难免会有消极不良情绪，这些情绪是正常反应，并有它的意义和价值。同学们在接纳情绪的基础上主动表达情绪，合理宣泄。第三是自觉自律，管理时间。制定时间规划表，安排每日的计划。按照自己的生活学习节奏，为所当为，有目标、有计划地过好每一天。第四是积极沟通，换位思考。同学们在家应尊重父母，积极与父母进行沟通，管理自己的情绪，学会换位思考。其次是劳逸结合，健身悦心。同学们在高强度、快节奏的学习生活之余，还要给大脑“自由呼吸”的时间，这样才能真正放松，精力值才有所恢复。最后是积极求助，寻找支持。“求助是智者的行为”，当问题影响到了正常的生活和学习时，同学们应及时求助心理专业人士。

让我们一起积极面对疫情带来的变化和不确定性，在变化中学会选择积极的应对方法，在不确定性中学会坚守和进步,从抗疫中获得积极的有价值的人生体验。

备注：微课收听方式，点击以下微信公众号链接

1、仓山区未成年人心理健康辅导站（2022年3月25日）

2、龚老师心理空间（2022年3月24日）

福州市网络家长学校仓山咨询中心

仓山区关工委青少年心理咨询中心

仓山区未成年人心理健康辅导站

2022年3月27日